Польза дыхательной гимнастики
Дыхание является главнейшим источником жизни.
Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.
Цель дыхательной гимнастики - научить детей дышать через нос, подготовить к более сложным дыхательным упражнениям.
- Погладить нос (боковые его части) от кончика к переносице - вдох. На выдохе постучать по ноздрям 5 раз.
- Вдох левой ноздрей, правая ноздря закрыта, выдох правой (при этом закрыта левая).
- Сделать 8 - 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздри, по очереди закрывая отдельную ноздрю указательным пальцем.
- Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звуки "м-м-м-м", одновременно постукивая пальцем по краям носа.
- Закрыть правую ноздрю и протяжно тянуть "г-м-м-м", на выдохе то же самое, закрыть левую ноздрю.
- Энергично произносить "п-б". Произношение этих звуков укрепляет мышцы губ.
- Энергично произносить "т-д". Упражнение служит для укрепления мышц языка.
- Высунуть язык, энергично произносить "к-г", "н-г". Укрепляются мышцы полости глотки.
- Несколько раз зевнуть и потянуться. Зевание стимулирует не только гортанно-легочный аппарат, но и деятельность головного мозга, а также снимает стрессовое состояние.
Выполняя упражнения с ребенком, важно поддерживать приподнятое настроение, делать это через игру.
Инструктор по физической культуре
Н.А.Новоточина
